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오미자란 다섯 오, 맛 미를 따와서 붙여진 명칭인데요. 다섯 가지의 맛을 모두 느끼게 해주는 식품이랍니다! 오미자 특유의 신맛이 나쁘지 않다고 생각해 차로 즐겨 먹고 있는데요. 오미자 효능에 대해서 잘 알고 계신가요? 아마 오미자 효능은 어떤 것들이 있는지 정확하게 몰랐던 분들이 많을 것 같은데요. 오늘은 오미자 효능과 오미자 부작용에 대해 알려드리도록 할게요. 평소 오미자에 관심이 많으셨던 분들이라면 오미자 효능과 부작용 확실히 알아가 보세요!! :)
오미자는 무엇?
오미자는 달고, 짜고, 쓰고, 짜고, 신 다섯 가지 맛이 난다고 해서 오미자라는 이름이 붙게 되었습니다. 과거에는 귀한 약재로 분류되어 좋은 대접을 받아 온 과일로 현대에는 많이 대중화가 되면서 많은 사람들에게 사랑을 받고 있죠. 맛부터 영양까지 골고루 가지고 있는 오미자 효능, 어떤 것들이 있을까요? 아래에서는 오미자 효능에 대해 알려드릴게요 :)
오미자 효능은?
1. 항암 작용
오미자에 함유되어 있는 시잔드린 성분은 암의 원인이 되는 활성산소를 없애 주는 데 큰 도움이 되는 항산화 작용을 하는 성분이랍니다. 이렇게 오미자 효능은 암 발생 확률을 낮춰 주고, 암 전이를 막아주는 데 도움이 됩니다. 특히 자궁암, 유방암, 전립선암, 난소암 등에 좋은 것이 오미자 효능이기에 많은 분들이 찾고 있죠!
2. 폐 , 기관지 건강
현대사회에서는 환경오염, 미세먼지 등으로 인해 폐질환과 각종 기관지 질병이 많이 발생하는데요. 이런 경우 오미자를 먹으면 도움이 됩니다! 오미자 효능으로 따뜻한 성분이 있어 폐를 따뜻하게 해 주고 가래, 천식, 호흡기 질환에 좋은 영향을 준답니다.
3. 피부 관리에 도움
오미자 효능 중 하나로 피부 관리가 있는데요, 오미자의 리그난 성분은 항산화 성분으로 신진대사를 촉진해 주고 피부 재생에 뛰어난 효과를 가지고 있답니다. 또 오미자에 풍부하게 들어 있는 비타민C는 세포손상과 노화의 원인이 되는 활성산소를 없애주는 데 도움이 되는 만큼, 탄력 있고 건강한 피부 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다!
4. 소화 기능 개선
오미자에 들어 있는 고미신이라고 하는 성분은 위액 분비를 억제하고, 스트레스로 나타나는 위궤양 예방에 도움이 됩니다. 이렇게 오미자 효능으로 소화 기능 개선 및 위 건강에 도움이 될 수 있습니다.
5. 다이어트 효과
오미자는 100g당 23kcal로 다른 과일보다 비교적 낮은 편인데요. 칼로리는 낮지만 칼슘, 단백질, 철, 인 등등 인체에 필요한 영양소가 함유되어 있기에 다이어트 시 부족한 영양소를 보충해 주기 좋습니다. 또한 지방의 흡수율을 낮춰 주고 해독작용까지 매우 뛰어나서 몸속에 쌓인 노폐물을 빠져나가게 하니 건강한 다이어트에 효과적인 오미자의 효능이 있습니다!
6. 피로감 개선
오랜 시간 공부를 하는 수험생이나, 야근을 많이 하는 직장인에게도 좋은 과일이 오미자인데요! 유기산과 비타민C가 풍부하게 들어 있기에 신진대사를 촉진해 주고 체력을 키워 주어 피로 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
7. 갱년기 증상 완화
오미자 효능으로 눈여겨 볼 만한 것 중 하나가 바로 갱년기 증상을 완화해 준다는 것인데요! 갱년기가 찾아오면 여성호르몬인 에스트로겐이 급격하게 감소되며, 이때 신진대사가 활발하게 이루어지지 못하고 살이 쉽게 찝니다. 이때 오미자를 꾸준히 섭취하면 폴리페놀 성분이 에스트로겐과 매우 흡사해 부족한 여성호르몬을 채워줄 수 있습니다.
8. 면역력 강화
예전부터 오미자는 자양강장제로 많이 활용되어 왔다는데요, 오미자 효능으로 비타민C가 풍부해서 면역력 상승에 도움이 되고 고미신, 시잔드린, 시트럴 등의 성분이 갈증 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그래서 외부로부터 침입하는 바이러스에 대한 면역력 상승에 효과적이랍니다-!
9. 입덧 완화
오미자 효능으로 마지막, 임산부에게도 좋은 과일로 추천해 드리는데요, 오미자 차를 마시면 입덧 증상이 완화될 수 있습니다. 오미자의 신맛은 속의 매스꺼움을 진정시켜줄 수 있고 임산부에게 부족한 영양성분을 채워 줍니다.
오미자 효능 외에도 나타날 수 있는 오미자 부작용은?
오미자 효능 외에도 오미자 부작용이 있으니, 잘 알고 드시는 것이 좋습니다. 오미자는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있으니 평소 몸에 열이 많다거나 소화기관이 약한 분들은 소량만 드시는 게 좋습니다. 한꺼번에 많은 양을 섭취한다면 속 쓰림과 복통, 두드러기 등 오미자 부작용이 찾아올 수 있으니 주의하세요!
이렇게 오늘은 오미자 효능과 오미자 부작용에 대해 알려드렸는데요. 도움이 되셨나요? 여러 가지 효능으로 우리 몸에 도움을 주는 것은 분명한 사실이지만, 오미자 부작용이 있다는 것 역시 사실입니다. 그러니 정확하게 오미자 효능과 부작용에 대해서 인지하고 조심해서 섭취하시기 바랄게요!