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안녕하세요! 양파는 우리 몸에 좋은 효능을 여러 가지 함유하고 있는데요. 저는 양파를 좋아해서 고기나 여러 가지 요리에 함께 먹는답니다. 생으로 먹어도, 데쳐서 먹어도 좋은 것이 바로 양파인데요! 이렇게 몸에 좋은 여러 가지 성능이 있는 양파, 오늘은 양파즙 효능 그리고 양파즙 부작용과 복용방법에 대해 알려드리려고 합니다.
양파는?
양파는 세계 4대 장수 식품 중 하나로 유명합니다. 성인병 예방에 탁월한 효능이 있으며 해외에서는 양파를 매일 먹으면 의사가 필요 없다는 말이 있을 정도라고 하네요. 또한 고대 올림픽 선수는 체력을 보강하기 위해 양파즙을 먹었다는 기록까지 있을 정도입니다. 이렇게 동서양을 막론하고 우리 몸에 좋다고 하는 양파, 어떤 양파즙 효능과 양파즙 부작용, 복용방법이 있을까요? 아래에서 자세히 알려드리겠습니다!
양파즙 효능 1. 염증 완화
양파즙 효능 첫 번째로는 염증 완화에 좋다는 점입니다. 양파즙에 있는 케르세틴은 골관절염의 염증을 개선한다고 알려져 있으며 이란의 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 급성 및 만성 염증 단계를 거친 쥐가 양파즙 섭취를 했을 때, 상태가 개선됐다고 나타났습니다. 신선한 양파즙 섭취는 급성 및 만성 통증과 염증을 개선하고 염증에 더 큰 영향을 주는 것으로 밝혀졌답니다.
양파즙 효능 2. 호흡기 증상 개선
양파즙 효능 두 번째로는, 호흡기 증상 개선입니다. 양파즙에 들어 있는 플라보노이드 성분은 호흡기의 문제를 일으키는 단백질 키나제와 히스타민 제거 시 도움이 됩니다. 항염 작용을 도와 기관지염, 호흡기 질환에 도움을 주며 양파즙은 천식이나 다른 호흡기 질환에도 좋습니다.
양파즙 효능 3. 모발 건강
양파즙 효능 세 번째는 모발 건강입니다. 양파즙 속의 유황 성분은 피부의 콜라겐 생성을 촉진하는 데 좋고 모발 성장을 촉진시킵니다. 어떤 연구에서는 모발이 부족한 환자를 대상으로 양파즙을 지속해서 섭취하게 한 결과, 모발이 매우 튼튼하게 자라며 탈모 치료에 효과를 보았다고 합니다. 양파가 들어간 물로 머리를 감은 사람들이 개선되는 효과를 전자 대비해 많이 보았다고 합니다. 또 양파에는 항균 성분이 포함되어 있어 두피 모낭을 강하게 만들고, 두피 감염 예방에 효과적입니다.
양파즙 효능 4. 암 예방
양파에는 유기황, 안토시아닌, 폴리페논, 케로세틴 등의 항암 물질이 있습니다. 특히 다량의 케르세틴 성분은 암 유발을 하는 활성산소를 없애 주어 항산화 작용을 돕고, 알리신과 폴리페놀은 암세포 증식을 억제해 주어 암 예방에 효과적인 양파즙 효능이 있다고 할 수 있습니다.
양파즙 효능 5. 불면증 개선
다섯 번째로, 양파즙 효능은 불면증 개선에 도움이 된다는 점입니다. 현대인은 부족한 운동량, 과도한 스트레스 등 여러 원인에 의해 다양한 불면증이 생기고 일상에 어려움을 겪을 수 있습니다. 양파의 특유의 매운 향을 내는 유기 유황 성분은 알린 성분이 뇌를 자극하기에, 양파즙 섭취를 하면 혈액 순환이 좋아지게 되고 정신을 안정시켜 불면증 개선에 뛰어나다고 합니다.
양파즙 효능 6. 피로 회복
여섯 번째 양파즙 효능으로는 피로 회복입니다! 양파의 유화프로필 알린 성분은 체내의 신진대사를 촉진시켜 우리 몸에 쌓인 피로를 풀어 주고 에너지를 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 퀘르세틴은 활성산소를 제거해 주어 피로를 유발하는 물질을 몸 밖으로 나가게 해 주고 피로 회복에 효과적입니다.
양파즙 효능 7. 치매 예방
치매 예방에 좋은 양파즙은 필수적인 음식 중 하나인데요~! 이는 양파에 함유되어 있는 플라보노이드 때문이랍니다.
플라보노이드 성분은 뇌세포의 노화를 유발하는 활성 산소를 제거합니다. 항산화 효과를 가지고 있기에 뇌세포 기능 향상에 좋습니다. 그래서 치매를 비롯한 여러 뇌 질환 예방을 하고자 하는 분들은 양파즙을 드시는 것이 좋습니다.
양파즙 효능 8. 간 해독
마지막 양파즙 효능으로는 간 해독입니다! 양파 속에 있는 글루타싸이온은 간의 해독작용을 도와 몸으로 들어 오는 모든 약, 독을 해독하는 데 좋다고 합니다. 또 글루타싸이온 성분은 알레르기에 대한 저항력을 높여 주는 성분이라고 하며, 숙취 해도에도 효과적입니다. 알코올을 섭취하실 때 양파와 함께 드시면 간의 지방분해에 좋아서 숙취, 간 건강에 효과적일 수 있습니다.
양파즙 부작용은?
이번에는 양파즙 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다! 공복에 양파즙을 섭취하면 속쓰림이 발생할 수 있기에, 식전에 먹는 것보다 식후 섭취를 권장해 드립니다. 신장질환이 있다면 신장에 무리가 될 수 있으니 양파즙 섭취를 자제해야 합니다. 또 양파즙은 몸의 열을 올려주는 식품이니 임산부나 몸에 열이 많은 분들은 주의하시는 게 좋습니다. 양파즙을 다량 섭취하면 복통이나 설사가 나타날 수 있기에 주의하셔야 합니다!
양파즙 복용방법은?
이번에는 양파즙 복용방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양파를 요리해 먹을 때는 껍질을 제거하고 먹는데요, 이 경우 껍질에 들어 있는 양질의 좋은 성분을 섭취하지 못합니다. 양파즙으로 만들어서 섭취하는 것이 가장 좋고, 양파즙을 만드는 과정은 꽤 어렵습니다. 그래서 가장 편한 양파즙 복용방법을 찾으신다면 시중에 있는 업체의 양파즙을 구매해서 드시는 것도 좋습니다!